🔥วันนี้เราจะมาเล่นขาแบบ Style ผม ครับ🔥
"วันนี้เราจะเล่นขาแค่ 30 นาทีพอสำหรับคนไม่มีเวลา แต่รับรองว่า 30 นาที นี้ไม่แพ้ การเล่นขา แบบ 2 ช.ม เลยครับ"
สำหรับ ผช
1. ใส่นำ้หนักเบาๆ วอม ก่อน 20 ถึง 30 ครั้งครับ
2. ใส่นำ้หนัก ปลานกลาง เล่น slow ขึ้น เร็วได้ แต่ ลงช้ามากใช้เวลาลง 10 วินาที ในการลง
เริ่ม set ที่ 1 เล่น slow 50ที ,setที่ 2 เล่น slow 40 ที่ set ,setที่ 3 เล่น slow 30ที่ , set ที่ 4 เล่น slow 20 ที่ , set ที่ 5เล่น slow 10 ที่ และ สุดท้ายของสุดท้าย เล่นความเร็วแบบปรกติครับไปให้สุดอย่างน้อย ขอ 30 ที แบบ หรือ มากกว่า(ทั้งหมดนี้ไม่มีการเปลี่ยน นำ้หนัก) และทั้งหมดนี้ ก็ ใช้เวลาประมาณ 30 นาทีครับ โชคดี เดินกลับบ้านระวังหน้าทิ่มครับ
สำหรับ ผญ
วิธีเล่น เล่นแบบ ผช เลยครับ แต่ไม่ต้องใส่นำ้หนัก หรือใส่ได้นิดหน่อยตามใจเลยครับถ้าเป็น ผญ ถ้าเล่นได้ รับรองก้นสวยขาไม่มี เซลลูไลท์ แน่นอน ภายใน 2 เดือน ถ้าใจถึงเล่นได้
💥แค่อยากให้เห็นว่ามีคนที่เหนื่อยไม่น้อยไปกว่าคุณอยู่ตรงนี้ .. เราจะเดินไปด้วยกัน💥
สโลแกนพี่จำได้นะ👇🏽
อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี 6 Pack
Search